ஆனால் ஒரு முக்கியமான உண்மையை மறந்துவிடாதீர்கள்: பிரிவு என்பது வாழ்க்கையின் முடிவு அல்ல. அது ஒரு புதிய வாழ்க்கையின் தொடக்கம். இந்த வேதனையிலிருந்து மெதுவாக மீண்டு, மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக வாழ உதவும் 8 எளிய வழிகளைப் பார்ப்போம்.

1. பிரிவை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

காதல் உறவு முடிவடைந்த உடனே அதிலிருந்து வெளியே வருவது எளிதல்ல. பல ஆண்டுகள் ஒன்றாக இருந்த நினைவுகள் ஒரே நாளில் மறைந்து போகாது.

அதனால், உங்களுக்குச் சிறிது அவகாசம் கொடுங்கள். பிரிவு நடந்துவிட்டதை ஏற்றுக்கொள்வது கஷ்டமாக இருந்தாலும், அதுவே குணமடையும் முதல் படி. மாற்ற முடியாத விஷயங்களை மீண்டும் மீண்டும் மாற்ற முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, உண்மையை அமைதியாக ஏற்றுக்கொள்ளப் பழகுங்கள்.

2. சமூக ஊடகங்களில் பழைய காதலைப் பின்தொடராதீர்கள்

பிரிந்த பிறகும் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள், யாருடன் இருக்கிறார்கள் என்று தெரிந்துகொள்ள வேண்டும் என்ற ஆர்வம் வருவது சாதாரணம்.

ஆனால் தினமும் அவர்களின் Instagram, Facebook அல்லது WhatsApp நிலைகளைப் பார்த்துக் கொண்டே இருப்பது உங்கள் மனக்காயத்தை மேலும் ஆழப்படுத்தும். குணமாக வேண்டிய காயத்தை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் கீறுவதைப் போன்றதே அது.

எனவே, அவர்களைப் பற்றிய சமூக ஊடக கண்காணிப்பை உடனடியாக நிறுத்துங்கள்.

3. குற்றம் சாட்டும் பழக்கத்தைத் தவிருங்கள்

பிரிவுக்குப் பிறகு "எல்லாவற்றிற்கும் அவர்தான் காரணம்" என்று நினைப்பது எளிது. ஆனால் பழி சுமத்துவது உங்களை முன்னேற விடாது.

உண்மையில் என்ன நடந்தது என்பதை அமைதியாக சிந்தித்து பாருங்கள். உறவில் ஏற்பட்ட தவறுகளில் இருவருக்கும் ஏதாவது பங்கு இருக்கலாம். குற்றம் சாட்டுவதற்குப் பதிலாக, அந்த அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.

4. உடனடியாக புதிய உறவுக்குள் செல்லாதீர்கள்

ஒருவர் விட்டுச் சென்ற வெற்றிடத்தை இன்னொருவரால் நிரப்ப முயல்வது பலரின் இயல்பான எதிர்வினையாக இருக்கிறது.

ஆனால் இது பெரும்பாலும் Rebound Relationship ஆக மாறி, மேலும் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மனம் இன்னும் பழைய உறவிலிருந்து வெளியே வராத நிலையில் புதிய உறவைத் தொடங்குவது, இருவருக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.

முதலில் உங்களை நீங்கள் குணப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5. சமூக ஊடகங்களில் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிருங்கள்

சோகமான பாடல்கள், மறைமுக ஸ்டேட்டஸ்கள், நீண்ட பதிவுகள் என சமூக ஊடகங்களில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்று தோன்றலாம்.

ஆனால் உங்கள் மனவேதனையை உலகுக்கே அறிவிப்பது பிரச்சனையைத் தீர்க்காது. அதற்குப் பதிலாக, உங்களை உண்மையாகப் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிருங்கள்.

அது உங்களுக்கு அதிக ஆறுதலையும் ஆதரவையும் தரும்.

6. உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்

பிரிவுக்குப் பிறகு பலர் தங்களையே கவனிக்க மறந்து விடுகிறார்கள். ஆனால் இந்த நேரத்தில் மிகவும் முக்கியமான நபர் "நீங்கள்தான்".

உங்களுக்கு பிடித்த செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்:

• ஓவியம் வரைவது
• புத்தகங்கள் வாசிப்பது
• இசை கேட்பது
• ஷாப்பிங் செல்வது
• தியானம் செய்வது
• சிறிய சுற்றுலா செல்வது

Self-Care என்பது ஆடம்பரம் அல்ல; அது மனநலத்திற்குத் தேவையான ஒன்று.

7. புதிய மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான முயற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள்

வெற்றிடமாக இருக்கும் நேரம் பழைய நினைவுகளை அதிகரிக்கலாம். அதனால் உங்கள் மனத்தையும் ஆற்றலையும் புதிய விஷயங்களில் செலுத்துங்கள்.

புதிய பொழுதுபோக்குகளை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்:

• ஜிம் அல்லது உடற்பயிற்சி
• யோகா
• புகைப்படக்கலை
• சமையல்
• புதிய மொழி கற்றல்
• ஆன்லைன் பாடநெறிகள்

புதிய அனுபவங்கள் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப உதவும்.

8.நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன்  நேரம் செலவிடுங்கள்.

மன வேதனையில் இருக்கும்போது தனிமையைத் தேர்வு செய்வது இயல்பானது. ஆனால் நீண்ட நேரம் தனியாக இருப்பது சோகத்தை மேலும் அதிகப்படுத்தலாம்.

நண்பர்களுடன் வெளியே செல்லுங்கள். குடும்பத்தினருடன் நேரம் செலவிடுங்கள். சிரிக்கவும், பேசவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் தயங்காதீர்கள்.

அழ வேண்டும் என்று தோன்றினால் அழுங்கள். உணர்ச்சிகளை அடக்கி வைப்பது பிரச்சனையை நீட்டிக்கும். தேவைப்பட்டால் மனநல ஆலோசகர் அல்லது மருத்துவரின் உதவியையும் பெறலாம்.

முடிவுரை:

காதல் பிரிவு வலியை ஏற்படுத்தலாம். சில நாட்களுக்கு அல்லது சில மாதங்களுக்கு அந்த வேதனை தொடரவும் செய்யலாம். ஆனால் காலம், தன்னம்பிக்கை மற்றும் சரியான அணுகுமுறையால் அந்த காயம் நிச்சயமாக ஆறும்.

நீங்கள் ஒருவரை இழந்திருக்கலாம். ஆனால் உங்களை நீங்கள் இழக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

உங்களை நீங்கள் நேசிக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் கனவுகளைத் தொடருங்கள். ஒருநாள் இந்த பிரிவை ஒரு பாடமாக நினைத்து புன்னகையுடன் திரும்பிப் பார்ப்பீர்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பிரிவு என்பது முடிவு அல்ல; உங்கள் வாழ்க்கையின் அடுத்த அழகான அத்தியாயத்திற்கான தொடக்கம்தான். ❤️