இந்த செய்தியை படித்துவிட்டு உங்கள் எண்ணங்களை கீழே பதிவு செய்யுங்கள்.. இந்த செய்தி பிடித்திருந்தால் உங்கள் நட்பு வட்டத்தில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்..
Follow Us:
Twitter: www.twitter.com/Pudhiyapodiyan
Facebook:https://www.facebook.com/Pudhiyapodiayan
Instagram: pudhiya.podiyan
Contact us : oorkodangi@gmail.com
பத்த என்ற சம்ஸ்கிருத சொல்லுக்கு 'பிடித்திருத்தல்' என்று பொருள். பத்த பத்மாசனம் என்பது முதலில் பத்மாசனத்தில் அமர்ந்து இரு கைகளையும் பின்பக்கமாக கொண்டு சென்று கால்களை பிடிப்பதால் இதற்கு பத்த பத்மாசனம் என்று பெயர்.
செய்முறை:
- முதலில் கால்கள் இரண்டையும் முன்பக்கமாக நீட்டி நேராக அமரவும்.
- பின் வலது கால் பாதத்தை இடது தொடையின் மீதும், இடது கால் பாதத்தை வலது தொடையின் மீதும் போட்டு பத்மாசன நிலைக்கு வர வேண்டும்.
- பின்னர் இரண்டு கைகளையும் பின் நோக்கி கொண்டு சென்று இடது கையால் வலது தொடைமீது இருக்கும் இடது காலையும், வலது கையால் இடது தொடை மீது இருக்கும் வலது காலையும் பிடிக்க வேண்டும்.
- முதுகு நேராக இருக்க வேண்டும்.
- சுவாசம் இயல்பாக இருக்கவேண்டும்.
- இதே நிலையில் ஒரு சில நிமிடங்கள் இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
- பின்னர் மூச்சை வெளிவிட்டுக்கொண்டே கைகளை தளர்த்தி இயல்பு நிலைக்கு வர வேண்டும்.
- பின் கால்களையும், கைகளையும் மாற்றி வைத்து மேலே செய்தது போல மீண்டும் இந்த ஆசனத்தை செய்ய வேண்டும்.
- மார்புப் பகுதி நன்றாக விரிவடைகிறது.
- பெருங்குடல் பகுதிக்கு நன்கு அழுத்தம் கிடைப்பதால், மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகள் இருக்காது.
- செரிமான சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
- தோள் மூட்டுகளில் ஏற்படும் பிடிப்புத் தன்மை நீங்குகிறது.
என்னுடைய வலைத்தளத்தில் வெளிவரும் அனைத்து பதிவுகளுக்கும்
உங்களின் மேலானகருத்துக்கள் வரவேற்கபடுகின்றன. மேலும் இதுபோன்ற எங்களின் பல்வேறு பதிவுகளை
உடனுக்குடன் உங்கள் மின்னஞ்சலில் பெற பதிவு செய்து கொள்ளுங்கள்.
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக