திங்கள், 9 செப்டம்பர், 2019

அர்த்த பத்த பத்மோத்தனாசனம்

Image result for பச்சிமோத்தாசனம் 


இந்த செய்தியை படித்துவிட்டு உங்கள் எண்ணங்களை கீழே பதிவு செய்யுங்கள்.. இந்த செய்தி பிடித்திருந்தால் உங்கள் நட்பு வட்டத்தில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்..
இதுபோன்ற எங்களின் பல்வேறு பதிவுகளை  உடனுக்குடன் உங்கள்
மின்னஞ்சலில்  பெற  பதிவு  செய்து கொள்ளுங்கள்.

 

Follow Us:

 Join Our Telegram Channel

Join Our Whatsapp Group

Twitter: www.twitter.com/Pudhiyapodiyan

Facebook:https://www.facebook.com/Pudhiyapodiayan

Instagram: pudhiya.podiyan

Contact us : oorkodangi@gmail.com


செய்முறை:
  • அர்த்த என்றால் பாதி. பத்த என்றால் கட்டுதல். பத்மா என்றால் தாமரை. உத்தனா என்றால் நீட்சியை குறிக்கும்.
  • முதலில் மேலே கூறியவாறு தாடாசனத்தில் நிற்கவும்.
  • பின்னர் நன்றாக மூச்சை உள் இழுத்தவாறு வலது காலை தரையில் இருந்து தூக்கி, வலது முழங்காலை வளைத்து பாதத்தை இடது தொடை மீது வைக்கவும்.
  • பின்னர் வலது காலை இடது கையால் பிடித்துக்கொள்ளவும்.
  • இவ்வாறு நிற்கும் பொழுது முட்டியை மடக்காமல் நேராக நிற்கவும். இதே நிலையில் சுமார் 30 வினாடிகள் வரை இருந்து விட்டு பின் தாடாசன நிலைக்கு வரவும்.
  • மூச்சு சாதாரணமாக இருக்க வேண்டும்.
  • இதேபோன்று காலை மாற்றி வைத்து மீண்டும் செய்யவும்.
பலன்கள்:
  • மூட்டு தேய்மானம், மூட்டு வலி போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம்.
  • இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வர முழங்கால் பிரச்சனைகளுக்கு நல்ல தீர்வு கிடைக்கும்.
  • கால்களுக்கு சிறந்த பயிற்சி கிடைக்கிறது.

கருத்துகள் இல்லை:

கருத்துரையிடுக

Follow and Join with US

தினமும் எங்கள் வாசகர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் பல்வேறு செய்திகளை பெறுகின்றனர் நீங்களும் இணைத்து எங்களை வழி நடத்துங்கள்