புதன், 14 ஆகஸ்ட், 2019

அர்த்த மத்ஸ்யேந்திர ஆசனம்


Image result for அர்த்த மத்ஸ்யேந்திர ஆசனம்

இந்த செய்தியை படித்துவிட்டு உங்கள் எண்ணங்களை கீழே பதிவு செய்யுங்கள்.. இந்த செய்தி பிடித்திருந்தால் உங்கள் நட்பு வட்டத்தில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்..
இதுபோன்ற எங்களின் பல்வேறு பதிவுகளை  உடனுக்குடன் உங்கள்
மின்னஞ்சலில்  பெற  பதிவு  செய்து கொள்ளுங்கள்.

 

Follow Us:

Twitter: www.twitter.com/Pudhiyapodiyan

Facebook:https://www.facebook.com/Pudhiyapodiayan

Instagram: pudhiya.podiyan

Contact us : oorkodangi@gmail.com


செய்முறை:
  • முதலில் தரையில் கால்களை நீட்டி நேராக அமரவும்.
  • இடது காலை மடக்கி குதத்தை தொடுமாறு வைக்கவும்.
  • பின்னர் வலது காலை மடக்கி பாதத்தை இடது முழங்காலின் அருகில் வெளிப்புறம் பார்த்தவாறு வைக்கவும்.
  • இப்பொழுது இடது கையை வலது மூட்டின் வெளிப்புறத்தை சுற்றிக்கொண்டு வந்து வலது பாதத்தை தொட முயற்சி செய்யவும்.
  • வலது கையை முதுகிற்கு பின்னால் எடுத்துக் கொண்டு இடது தொடையை பிடிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
  • இப்பொழுது உடலை வலது பக்கம் திருப்பி பின்னோக்கி பார்க்கவும்.
  • சுவாசமானது இயல்பாக இருக்க வேண்டும்.
  • இதே நிலையில் சுமார் ஐந்து சுவாசங்கள் அல்லது 20 வினாடிகள் இருக்கவும்.
  • பின் மெதுவாக இயல்பு நிலைக்கு திரும்பவும்.
  • இதே போல மறுபுறமும் மாற்றி செய்ய வேண்டும்.
பலன்கள்:
  • மேலே கூறிய வக்ராசனத்தின் நன்மைகள் அனைத்தும் இந்த ஆசனத்தில் கிடைக்கும்.
  • ஆண்மை குறைவிற்கு இந்த ஆசனம் சிறந்த பலன் தரும்.
  • நீரிழிவு நோய் மற்றும் சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு சிறந்த தீர்வு தரும்.
  • கல்லீரல், மண்ணீரல் வீக்கம் குறையும்.
  • மலச்சிக்கல், அஜீரணம் தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம்.
  • பெண்கள் இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வர கர்ப்பப்பை தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம்.
  •  வயிற்று பகுதிகளில் சேர்ந்துள்ள அதிகப்படியான தசையை குறைக்க இந்த ஆசனம் பேருதவி செய்கிறது.
  • மேலும் இளமையான தோற்றத்தையும் தருகிறது.

கருத்துகள் இல்லை:

கருத்துரையிடுக

Follow and Join with US

தினமும் எங்கள் வாசகர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் பல்வேறு செய்திகளை பெறுகின்றனர் நீங்களும் இணைத்து எங்களை வழி நடத்துங்கள்