Follow Us:

Twitter: www.twitter.com/Pudhiyapodiyan

Facebook:https://www.facebook.com/Pudhiyapodiayan

Instagram: pudhiya.podiyan

Contact us : oorkodangi@gmail.com

• முதலில் தரையில் கால்களை நீட்டி நேராக அமரவும்.
• இடது காலை மடக்கி குதத்தை தொடுமாறு வைக்கவும்.
• பின்னர் வலது காலை மடக்கி பாதத்தை இடது முழங்காலின் அருகில் வெளிப்புறம் பார்த்தவாறு வைக்கவும்.
• இப்பொழுது இடது கையை வலது மூட்டின் வெளிப்புறத்தை சுற்றிக்கொண்டு வந்து வலது பாதத்தை தொட முயற்சி செய்யவும்.
• வலது கையை முதுகிற்கு பின்னால் எடுத்துக் கொண்டு இடது தொடையை பிடிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
• இப்பொழுது உடலை வலது பக்கம் திருப்பி பின்னோக்கி பார்க்கவும்.
• சுவாசமானது இயல்பாக இருக்க வேண்டும்.
• இதே நிலையில் சுமார் ஐந்து சுவாசங்கள் அல்லது 20 வினாடிகள் இருக்கவும்.
• பின் மெதுவாக இயல்பு நிலைக்கு திரும்பவும்.
• இதே போல மறுபுறமும் மாற்றி செய்ய வேண்டும்.

• மேலே கூறிய வக்ராசனத்தின் நன்மைகள் அனைத்தும் இந்த ஆசனத்தில் கிடைக்கும்.
• ஆண்மை குறைவிற்கு இந்த ஆசனம் சிறந்த பலன் தரும்.
• நீரிழிவு நோய் மற்றும் சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு சிறந்த தீர்வு தரும்.
• கல்லீரல், மண்ணீரல் வீக்கம் குறையும்.
• மலச்சிக்கல், அஜீரணம் தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம்.
• பெண்கள் இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வர கர்ப்பப்பை தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம்.
•  வயிற்று பகுதிகளில் சேர்ந்துள்ள அதிகப்படியான தசையை குறைக்க இந்த ஆசனம் பேருதவி செய்கிறது.
• மேலும் இளமையான தோற்றத்தையும் தருகிறது.