வெள்ளி, 30 ஆகஸ்ட், 2019

பாத ஹஸ்தாசனம்

 Image result for பாத ஹஸ்தாசனம்

இந்த செய்தியை படித்துவிட்டு உங்கள் எண்ணங்களை கீழே பதிவு செய்யுங்கள்.. இந்த செய்தி பிடித்திருந்தால் உங்கள் நட்பு வட்டத்தில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்..
இதுபோன்ற எங்களின் பல்வேறு பதிவுகளை  உடனுக்குடன் உங்கள்
மின்னஞ்சலில்  பெற  பதிவு  செய்து கொள்ளுங்கள்.

 

Follow Us:

 Join Our Telegram Channel

Join Our Whatsapp Group

Twitter: www.twitter.com/Pudhiyapodiyan

Facebook:https://www.facebook.com/Pudhiyapodiayan

Instagram: pudhiya.podiyan

Contact us : oorkodangi@gmail.com


செய்முறை:
  •  முதலில் நேராக நிற்கவும். ( மேலே கூறியவாறு தாடாசன நிலையில் நிற்கவும்)
  •  பின் மூச்சை உள்ளிழுத்தபடி கைகள் இரண்டையும் பக்கவாட்டில் இருந்து தலைக்கு மேலே தூக்கவும். இப்பொழுது உள்ளங்கைகளை முன்னோக்கி திருப்பிக்கொள்ளவும்.
  •  முதலில் உடலை சற்று பின்னோக்கி வளைத்துவிட்டு பிறகு மூச்சை வெளிவிட்டபடி உடலை முன் பக்கமாக வளைத்து தலை மற்றும் கைகளை கீழே கொண்டு வரவும்.
  •  இப்பொழுது உள்ளங்கைகளை பாதங்களின் அருகில் இரு புறத்திலும் தரையில் வைக்கவும். மேலும் நெற்றியை கொண்டு முழங்கால் மூட்டுக்களை தொட முயற்சி செய்யவும்.
  •  குறிப்பு : முழங்கால்களை மடிக்க கூடாது. முழங்கால்களானது நேராக இருக்க வேண்டும்.
  •  இதே நிலையில் சுமார் ஐந்து சுவாசங்கள் வரை இருந்துவிட்டு பின் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பவும்.
பலன்கள்:
  •  நீரிழிவு மற்றும் மூலம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு மிகச்சிறந்த ஆசனம்.
  •  வயிறு தொடர்பான அனைத்து விதமான பிரச்சனைகளுக்கும் தீர்வளிக்கிறது.
  •  வயிற்றுவலி, அஜீரணம், மலச்சிக்கல், மாதவிடாய் கோளாறுகள், மற்றும் ஆண்மை குறைவு தொடர்பான பிரச்சனைகளை போக்குகிறது.
  •  கல்லீரல், மண்ணீரல், அட்ரினல் சுரப்பி மற்றும் சிறுநீரகங்களை வலுப்படுத்துகிறது.
  • முதுகெலும்புத் தொடர் மற்றும் முதுகுத் தசைகள் வலுப்பெறுவதால், இடுப்புவலி மற்றும் முதுகுவலி போன்றவற்றில் இருந்து விடுபடலாம்.


கருத்துகள் இல்லை:

கருத்துரையிடுக

Follow and Join with US

தினமும் எங்கள் வாசகர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் பல்வேறு செய்திகளை பெறுகின்றனர் நீங்களும் இணைத்து எங்களை வழி நடத்துங்கள்