சனி, 31 ஆகஸ்ட், 2019

ராஜகபோதாசனம்

Image result for ராஜகபோதாசனம்



இந்த செய்தியை படித்துவிட்டு உங்கள் எண்ணங்களை கீழே பதிவு செய்யுங்கள்.. இந்த செய்தி பிடித்திருந்தால் உங்கள் நட்பு வட்டத்தில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்..
இதுபோன்ற எங்களின் பல்வேறு பதிவுகளை  உடனுக்குடன் உங்கள்
மின்னஞ்சலில்  பெற  பதிவு  செய்து கொள்ளுங்கள்.

 

Follow Us:

 Join Our Telegram Channel

Join Our Whatsapp Group

Twitter: www.twitter.com/Pudhiyapodiyan

Facebook:https://www.facebook.com/Pudhiyapodiayan

Instagram: pudhiya.podiyan

Contact us : oorkodangi@gmail.com


செய்முறை:
  • கபோதா என்றால் 'புறா' என்று பொருள். இந்த ஆசனம் செய்வதால், மார்புப்பகுதி நன்றாக முன்னோக்கி, புறாவின் மார்பைப்போல தோன்றுவதால் இதற்கு ராஜகபோதாசனம் என்று பெயர்.
  • முதலில் குப்புறப்படுத்துக்கொள்ளவும்.
  • பின்னர் மேலே கூறியதுபோல புஜங்காசன நிலைக்கு வரவும்.
  • புஜங்காசன நிலையில் இருந்து மேலும் முதுகு மற்றும் கழுத்துப்பகுதியை இயன்றவரை நன்றாக பின்பக்கமாக வளைக்கவும்.
  • பிறகு, முழங்கால்களை வளைத்து, கால் பாதங்களை மேலே கொண்டு வந்து தலையை தொட முயற்சி செய்யவும்.
  • இவ்வாறு செய்யும் பொழுது தொடை பகுதியானது தரையில் நன்றாக பதிந்து இருக்க வேண்டும்.

கருத்துகள் இல்லை:

கருத்துரையிடுக

Follow and Join with US

தினமும் எங்கள் வாசகர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் பல்வேறு செய்திகளை பெறுகின்றனர் நீங்களும் இணைத்து எங்களை வழி நடத்துங்கள்