வியாழன், 8 ஆகஸ்ட், 2019

மஹா முத்ரா

 Image result for மஹா முத்ரா


இந்த செய்தியை படித்துவிட்டு உங்கள் எண்ணங்களை கீழே பதிவு செய்யுங்கள்.. இந்த செய்தி பிடித்திருந்தால் உங்கள் நட்பு வட்டத்தில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்..
இதுபோன்ற எங்களின் பல்வேறு பதிவுகளை  உடனுக்குடன் உங்கள்
மின்னஞ்சலில்  பெற  பதிவு  செய்து கொள்ளுங்கள்.

 

Follow Us:

Twitter: www.twitter.com/Pudhiyapodiyan

Facebook:https://www.facebook.com/Pudhiyapodiayan

Instagram: pudhiya.podiyan

Contact us : oorkodangi@gmail.com


செய்முறை:
  • முதலில் வலது காலை மடித்து வலது புட்டத்திற்கு அடியிலும், இடது காலை மடித்து இடது புட்டத்திற்கு அடியிலும் வைத்து மேலே கூறியவாறு வஜ்ராசனத்தில் அமரவும்.
  • பின்னர், இரு கைகளையும் பின்புறமாக கொண்டு சென்று வலது கையை இடது கையால் பிடித்துக் கொள்ளவேண்டும்.
  • பின் மூச்சை வெளிவிட்டவாறு உடலை முன்புறமாக வளைக்கவும். அதாவது நெற்றியால் தரையை தொட முயற்சி செய்யவும்.
  • உங்களால் எந்த அளவு உடலை முன்புறமாக வளைக்க இயலுமோ அந்த அளவு செய்யவும். தொடர்ந்து செய்து வர நெற்றியால் தரையை தொட இயலும்.
  • சுவாசமானது இயல்பாக இருக்க வேண்டும். பின் இதே நிலையில் ஐந்து இயல்பான சுவாசங்கள் வரை இருக்க வேண்டும். பின் மெதுவாக இயல்பு நிலைக்கு வர வேண்டும்.
பலன்கள்:
  • அடிவயிற்று உறுப்புகளுக்கு சிறந்த பயிற்சி கிடைக்கிறது. இதனால் அடிவயிற்று உறுப்புகள் நன்றாக தூண்டப்பட்டு புத்துணர்வு பெறுகிறது.
  • இடுப்பெலும்பு உறுதி பெறுகிறது.
  • ஆண்மை உறுப்புகள் பலம் பெறுகின்றது.

கருத்துகள் இல்லை:

கருத்துரையிடுக

Follow and Join with US

தினமும் எங்கள் வாசகர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் பல்வேறு செய்திகளை பெறுகின்றனர் நீங்களும் இணைத்து எங்களை வழி நடத்துங்கள்