>>
  • 10 வகை பாயாசம்
  • >>
  • திருக்கொடியலூர் ஆனந்தவல்லி சமேத அகத்தீஸ்வரர் கோவில், திருவாரூர்
  • >>
  • 28-04-2025 இன்றைய தின சிறப்புகள் மற்றும் இன்றைய ராசிபலன்கள்
  • >>
  • ஆயுள்விருத்தி தரும் பரங்கிப்பேட்டை ஆதிமூலேஸ்வரர் திருக்கோயில்...!
  • >>
  • சக்கரப்பள்ளி சக்ரவாகேஸ்வரர் திருக்கோயில் – தேவாரம் முழங்கும் தஞ்சாவூர் மாமணிதலம்!
  • >>
  • 16-04-2025 இன்றைய தின சிறப்புகள் மற்றும் இன்றைய ராசிபலன்கள்
  • >>
  • கிரெடிட் கார்டு மற்றும் அமேசான் கிப்ட் கார்டு - எதை தேர்வு செய்வது? முழுமையான ஒப்பீடு!
  • >>
  • 14-04-2025 இன்றைய தின சிறப்புகள் மற்றும் இன்றைய ராசிபலன்கள்
  • >>
  • 07-04-2025 இன்றைய தின சிறப்புகள் மற்றும் இன்றைய ராசிபலன்கள்
  • >>
  • Karma – கொரியன் வெப் சீரிஸ் விமர்சனம்
  • Learn Carnatic Music in Online

    Click here to join our WhatsApp channel

    Click here to join our Telegram Channel

    வியாழன், 5 செப்டம்பர், 2019

    வீரபத்ராசனம் - 3

    Image result for வீரபத்ராசனம் - 3
    இந்த செய்தியை படித்துவிட்டு உங்கள் எண்ணங்களை கீழே பதிவு செய்யுங்கள்.. இந்த செய்தி பிடித்திருந்தால் உங்கள் நட்பு வட்டத்தில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்..
    இதுபோன்ற எங்களின் பல்வேறு பதிவுகளை  உடனுக்குடன் உங்கள்
    மின்னஞ்சலில்  பெற  பதிவு  செய்து கொள்ளுங்கள்.

     

    Follow Us:

     Join Our Telegram Channel

    Join Our Whatsapp Group

    Twitter: www.twitter.com/Pudhiyapodiyan

    Facebook:https://www.facebook.com/Pudhiyapodiayan

    Instagram: pudhiya.podiyan

    Contact us : oorkodangi@gmail.com


    செய்முறை:
    • முதலில் நேராக நிற்கவும். ( மேலே கூறியவாறு தாடாசனத்தில் நிற்கவும்)
    • பின் மூச்சை உள் இழுத்தவாறு கால்களை 4 அடி தூரத்திற்கு பக்கவாட்டில் விரிக்கவும். இதே நிலையில் கைகளை தோலுக்கு இணையாக பக்கவாட்டில் உயர்த்தவேண்டும். உள்ளங்கைகளானது கீழ்நோக்கியவாறு இருக்க வேண்டும்.
    • இப்பொழுது மூச்சை வெளிவிட்டுக்கொண்டே வலது முழங்காலை வளைத்து தொடையை தரைக்கு இணையாக கொண்டு வரவேண்டும். முழங்காலானது தரைக்கு செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும்.
    • கைகள் இரண்டையும் பக்கவாட்டில் நீட்ட வேண்டும்.
    • இப்பொழுது முகத்தை வலது புறம் திருப்பி வலது கையை பார்க்க வேண்டும். இடது காலை நன்றாக நீட்ட வேண்டும்.
    • இதே நிலையில் சுமார் இரண்டு நிமிடங்கள் வரை இருந்துவிட்டு பின் இயல்பு நிலைக்கு வரவும். மூச்சு சாதாரணமாக இருக்க வேண்டும்.
    • மேலே செய்ததுபோல இடது பக்கமும் செய்யவும்.
    பலன்கள்:
    • ஜீரண சக்தி அதிகரிக்கிறது
    • கால்களில் சுளுக்கு போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம்.
    • வயிற்றுப் பகுதிக்கு சிறப்பான பயிற்சி கிடைப்பதால், வயிற்றுப் பகுதி உறுப்புகள் நன்றாக வேலை செய்கிறது.
    • கால் தசைகள் பலப்படுகிறது, இதனால் கால்களுக்கு நல்ல உருவம் கிடைக்கிறது.

    கருத்துகள் இல்லை:

    கருத்துரையிடுக