வெள்ளி, 6 செப்டம்பர், 2019

தாளாசனம்

Image result for தாளாசனம்


இந்த செய்தியை படித்துவிட்டு உங்கள் எண்ணங்களை கீழே பதிவு செய்யுங்கள்.. இந்த செய்தி பிடித்திருந்தால் உங்கள் நட்பு வட்டத்தில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்..
இதுபோன்ற எங்களின் பல்வேறு பதிவுகளை  உடனுக்குடன் உங்கள்
மின்னஞ்சலில்  பெற  பதிவு  செய்து கொள்ளுங்கள்.

 

Follow Us:

 Join Our Telegram Channel

Join Our Whatsapp Group

Twitter: www.twitter.com/Pudhiyapodiyan

Facebook:https://www.facebook.com/Pudhiyapodiayan

Instagram: pudhiya.podiyan

Contact us : oorkodangi@gmail.com



செய்முறை:
  • முதலில் நேராக நிற்கவும். ( மேலே கூறியதுபோல தாடாசனத்தில் நிற்கவும்)
  • பின் சுவாசத்தை உள்ளிழுத்தாவரே கைகள் இரண்டையும் நேராக முன்னோக்கி தலைக்கு மேலே தூக்கவும். அதே சமயத்தில் தரையில் இருந்து குதிகால்களை இயன்ற வரை உயர்த்தவும்.
  • பின், மெதுவாக மூச்சை வெளிவிடவும். உடலை ஆடாமல், அசையாமல் இதே நிலையில் சுமார் 5 இயல்பான சுவாசங்கள் வரை இருந்து விட்டு பின் மெதுவாக இயல்பு நிலைக்கு வரவும்.
பலன்கள்:
  • பாதம், தொடை தசைகள், மற்றும் கால்களுக்கு சிறந்த பயிற்சி கிடைப்பதால் பலப்படுகிறது.
  • பாதத்தில் உள்ள குதிகாலில் இருந்து தலை, பிடரி வரை உள்ள எல்லா நரம்புகளும் நன்றாக இழுத்துவிடப்படுவதால் புத்துணர்ச்சி ஏற்படுகிறது.


கருத்துகள் இல்லை:

கருத்துரையிடுக

Follow and Join with US

தினமும் எங்கள் வாசகர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் பல்வேறு செய்திகளை பெறுகின்றனர் நீங்களும் இணைத்து எங்களை வழி நடத்துங்கள்