செவ்வாய், 13 ஆகஸ்ட், 2019

சப்த வீராசனா

Image result for சப்த வீராசனம்
இந்த செய்தியை படித்துவிட்டு உங்கள் எண்ணங்களை கீழே பதிவு செய்யுங்கள்.. இந்த செய்தி பிடித்திருந்தால் உங்கள் நட்பு வட்டத்தில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்..
இதுபோன்ற எங்களின் பல்வேறு பதிவுகளை  உடனுக்குடன் உங்கள்
மின்னஞ்சலில்  பெற  பதிவு  செய்து கொள்ளுங்கள்.

 

Follow Us:

Twitter: www.twitter.com/Pudhiyapodiyan

Facebook:https://www.facebook.com/Pudhiyapodiayan

Instagram: pudhiya.podiyan

Contact us : oorkodangi@gmail.com

சப்த என்றால் 'படுத்தல்' என்று பொருள். வீராசனாவில் படுப்பதால் இதற்கு சப்த வீராசனா என்று பெயர்.
செய்முறை:
  • முதலில் தரையில் மண்டியிட்டு உட்கார வேண்டும்.
  • முழங்கால்களை சேர்த்து வைத்துக்கொண்டு, கால்களை ஒன்றரை அடி இடைவெளியில் பரப்ப வேண்டும்.
  • பின்னர், பின்புறமானது தரையை தொட்டுக்கொண்டிருக்க வேண்டும்.
  • கால்களை தொடைகளுக்கு வெளியே கொண்டு வர வேண்டும்.
  • இப்பொழுது உள்ளங்கைகளை பாதங்களின் மீது வைக்க வேண்டும்.
  • இதுவே வீராசன முறையாகும். இந்த நிலையில் மூச்சை வெளிவிட்டு மல்லாக்கப் படுக்க வேண்டும்.
  • இப்பொழுது இரு கைகளையும் உள்ளங்கை மேல் நோக்கி இருக்குமாறு தலைக்கு பின்னால் நீட்ட வேண்டும்.
  • சுவாசமானது இயல்பாக இருக்க வேண்டும்.
  • இதே நிலையில் சுமார் ஐந்து சுவாசங்கள் வர இருக்கவும். பின் மெதுவாக இயல்பு நிலைக்கு திரும்பவும்.
பலன்கள்:
  • கால்களுக்கு நல்ல ஓய்வு கிடைக்க இந்த ஆசனம் உதவுகிறது.
  • வயிற்றுப்பகுதி உறுப்புகளுக்கு சிறந்த பயிற்சி கிடைக்கிறது.
  • கால்களில் ஏற்படும் சோர்வும், வலியும் நீங்கும்.

கருத்துகள் இல்லை:

கருத்துரையிடுக

Follow and Join with US

தினமும் எங்கள் வாசகர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் பல்வேறு செய்திகளை பெறுகின்றனர் நீங்களும் இணைத்து எங்களை வழி நடத்துங்கள்