மாதவிடாய் நாளில் ஃபங்ஷனோ, பண்டிகையோ இருந்தால் அது இரண்டு நாள் தள்ளி வந்தால் நன்றாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறீர்களா?

மாதந்தோறும் வரக்கூடிய மாதவிடாய் சுழற்சி இயற்கையாக உடலில் நடக்கும் மாற்றங்களால் வரக்கூடியது. மாதவிடாய் நாட்கள் எப்போதும் அசெளகரியமாக இருக்கும் என்பதால் அந்த நாட்களில் வெளியே செல்லாமல் பெரும்பாலும் வீட்டிலேயே இருக்கவே விரும்புவார்கள். ஆனால் மாதவிடாய் நாட்களின் போது பண்டிகையோ முக்கியமான விழாக்களோ இருக்கும் நாட்களில் மாதவிடாய் வரக்கூடிய நாளாக இருந்தால் அதை தவிர்க்கவே விரும்புவார்கள்.

அதற்கு கடைகளில் மாத்திரைகள் கிடைக்கிறது என்றாலும் உடல் இயற்கையாக இந்நிகழ்ச்சியை ஹார்மோன் மூலம் செய்யும் போது மாத்திரைகள் ஹார்மோன் சுழற்சியில் குழப்பத்தை உண்டு செய்கிறது. அதனால் மாத்திரைகளை அதிகம் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். பக்க விளைவில்லாமல் சில நாட்கள் இயற்கை வைத்தியம் மூலம் மாதவிடாய் தள்ளி வைக்கலாம். அதற்கு என்ன செய்யலாம் என்று பார்க்கலாம். இது பக்கவிளைவு இல்லாத முறையும் கூட.

​ஆப்பிள் சீடர் வினிகர்

ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் உடல் எடை குறைய, சரும பராமரிப்பின் போது, நெஞ்செரிச்சல் இருக்கும் போது பயன்படுத்துவதுண்டு. ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் மாதவிடாய் தள்ளி போக உதவும். மாதவிடாய் தள்ளி போவதற்காக இதை பயன்படுத்தும் போது மீண்டும் மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக ரத்தபோக்கு உண்டாகாமல் தடுக்கவும் இவை உதவும்.

தினமும் ஒரு டம்ளர் நீரில் 3 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் கலந்து குடிக்க வேண்டும். இதை தினமும் 10 நாட்கள் வரை குடிக்க வேண்டும். இது 4 முதல் ஒரு வாரம் வரை உங்கள் நாட்களை தள்ளிபோக செய்யும். கூடுதலாக உடலில் இருக்கும் நச்சையும் வெளியேற்றும்.

​எலுமிச்சை சாறு

எலுமிச்சை சாறு வைட்டமின்கள் மற்றும் சிட்ரிக் அமிலத்தின் நிறைந்த மூலம் என்பதை அறிவோம். இதை மாதவிடாய் நாட்களுக்கு முன்பு குடித்துவந்தால் இது மாதவிடாய் காலத்தை தாமதமாக்கும். மேலும் வரும் மாதவிடாய் கால கட்டத்தில் உதிரபோக்கு அசெளகரியம் இல்லாமல் இலகுவானதாக இருக்கும்.

இதை தொடர்ந்து ஒரு வாரம் வரை குடித்தால் மாதவிடாய் காலத்தை தள்ளி போக உதவும். எலுமிச்சை சாறை அப்படியே குடிக்காமல் ஒரு டம்ளர் நீரில் கலந்து குடிக்க வேண்டும். அமிலம் நிறைந்ததால் இது பற்கள், ஈறுகள், வயிறு குடல்களில் பயணிக்கும் போது அது எரிச்சலை அடைய செய்யலாம்.

​ஜெலட்டின்

கடைகளில் ஜெலட்டின் பாக்கெட்டுகள் கிடைக்கும். இது மாதவிடாய் ஒரு நாள் முதல் ஒரு வாரம் வரை தள்ளி வைக்க உதவுகிறது. இது மாதவிடாய் சுழற்சியின் வேகத்தை குறைக்க செய்கிறது. ஜெலட்டின் தூளை வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைத்து குடிப்பதால் அது குறைந்தது நான்கு மணி நேரமாவது உங்கள் இயக்கங்களை தள்ளிவைக்கும் என்று சொல்லப்படுகிறது.

இது எப்படி செயல்படுகிறது என்பது குறித்த ஆய்வுகள் இதுவரை இல்லை என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது. அதே நேரம் இதை அதிகமாக எடுத்துகொள்ளும் போது இது செரிமானம், மன உளைச்சல் போன்ற சில பக்கவிளைவுகளையும் உண்டாக்க கூடும் என்பதையும் மனதில் கொள்ள வேண்டும்.

​பருப்பு வகைகள்

நமது பாரம்பரிய உணவில் பருப்பு வகைகள் மற்றும் பயறு வகைகள் மிக முக்கியமானவை. இது மாதவிடாய் காலத்தை மெதுவாக்க செய்கிறது. பயறு வகைகளில் பொட்டாசியம் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. மாதவிடாய் சுழற்சியை மெதுவாக்குவதோடு அதற்கு பிந்தைய மாதவிடாய் தொடர்பான அறிகுறிகளையும் மெதுவாக்குகிறது.

பருப்பை மிதமாக வைத்து பொடியாக்கி வைத்துகொள்ள வேண்டும். இதை சூப் போன்று குடித்துவரலாம். ஸ்மூத்தி போல் குடிக்கலாம். அதிக அளவு எடுக்கும் போது அது வயிறு வலி, வீக்கம் போன்றவற்றை உண்டாக்கிவிடக்கூடும் என்பதால் அளவாக எடுத்துகொள்வது நல்லது. மாதவிடாய்க்கு முந்தைய ஒரு வாரகாலத்திலிருந்து இதை எடுத்துகொள்ள வேண்டும்.

​கொத்துமல்லி விதைகள் அல்லது தழைகள்

இரண்டுமே மாதவிடாய் தள்ளி போக உதவக்கூடும். கொத்துமல்லி விதைகளை எடுக்கும் போது ஒரு டம்ளர் நீரில் 10 கிராம் விதைகள் சேர்த்து தண்ணீர் பாதியாக சுண்டும் வரை கொதிக்க வைத்து இறக்கி ஆறிய பிறகு குடிக்கவும். மாதவிடாய்க்கு முன்பு ஒரு வாரம் முதல் இதை செய்யலாம். விதைகள் இல்லாத நிலையி கொத்துமல்லியை நீரில் சேர்த்து வேகவைத்து இறக்கி ஆறியதும் குடித்து வந்தால் மாதவிடாய் காலம் தாமதமாக்கும். மேலும் இவை உடலில் இருக்கும் நச்சுக்களையும் வெளியேற்ற செய்கிறது.

கடுகு

கடுகை இலேசாக வறுத்து பொடியாக்கி கொள்ளவும். மாதவிடாய் வரப்போவதற்கு ஒரு வாரம் முன்பிருந்தே இரவு ஒரு டம்ளர் பாலில் ஒரு டீஸ்பூன் கடுகுத்தூள் கலந்து குடித்து வந்தால் மாதவிடாய் தள்ளிபோக கூடும்.

உடற்பயிற்சி

விளையாட்டு வீரர்களும் தினசரி கடுமையான உடற்பயிற்சி மேற்கொள்பவர்களும் அவர்களது மாதவிடாய் காலத்தை பெரும்பாலும் தள்ளி அனுபவிப்பார்கள். மாதவிடாய்க்கு முந்தைய 10 நாட்களிலிருந்தே உடல் தீவிரமான உடற்பயிற்சியை மேற்கொண்டால் அது உங்கள் மூளைக்கு மெதுவாக சமிக்ஞையை கொண்டு செல்ல கூடும். ஏனெனில் தீவிரமான உடல்பயிற்சி மாதவிடாய் காலத்துக்கான செயல்களை தாமதப்படுத்துகிறது.

மேற்கண்டவற்றை உங்கள் மாதவிடாய் காலத்துக்கு முந்தைய 10 நாட்களுக்கு முன்கூட்டியே தொடங்கிவிட்டால் உங்கள் நாளை ஒரு நாள் முதல் ஒருவாரம் வரை தள்ளிபோக செய்யலாம். அதே நேரம் கார உணவுகளை தவிர்ப்பது சிறந்தது.