இந்த செய்தியை படித்துவிட்டு உங்கள் எண்ணங்களை கீழே பதிவு செய்யுங்கள்.. இந்த செய்தி பிடித்திருந்தால் உங்கள் நட்பு வட்டத்தில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்..

Follow Us:

Twitter: www.twitter.com/Pudhiyapodiyan

Facebook:https://www.facebook.com/Pudhiyapodiayan

Instagram: pudhiya.podiyan

Contact us : oorkodangi@gmail.com

• முதலில் தரையில் அமர்ந்து கால்களை நேராக நீட்டவும்.                                                                                                                                                           
• பின்னர் வலது காலை மடக்கி பாதத்தை இடது தொடையின் மீது வைக்கவும். அதுபோல இடது காலை மடக்கி பாதத்தை வலது தொடையின் மீது வைக்கவும்.
• உள்ளங்கால்கள் மேலே நோக்கியவாறு இருக்க வேண்டும்.
• குதிகால்கள் தொப்புளுக்கு கீழே அடிவயிற்றை தொட்டபடி இருக்க வேண்டும்.
• பின் கழுத்திலிருந்து தண்டுவடம் வரை நேராக நிமிர்ந்து இருக்க வேண்டும்.
• கைகள் வஜ்ராசனத்தில் கூறியவாறு முத்திரை வடிவில் இருக்க வேண்டும்.
• சாதாரணமாக மூச்சு விடவும்.
• இதே நிலையில் குறைந்தது அரை நிமிடமாவது இருந்துவிட்டு பின் இயல்பு நிலைக்கு வர வேண்டும்.
• பின்னர் கால்களை மாற்றி வைத்து ஆசனத்தை மீண்டும் ஒரு முறை செய்ய வேண்டும்.
• ஆசனத்தை முதலில் செய்யும் பொழுது கால்களில் வலி ஏற்படும். ஆனால் தினமும் தொடர்ந்து செய்து வர வலி குறைந்து மிக எளிதாக செய்ய இயலும்.

• தியானம், பிராணாயாமம் செய்ய மிகச் சிறந்த ஆசனம் இது.
• கால்களுக்கு மிகச் சிறந்த பயிற்சி கிடைக்கிறது.
• அடிவயிற்று பகுதி உறுப்புகள் மிகச் சிறப்பாக வேலை செய்யும்.
• கால் மூட்டுகளுக்கு சிறந்த பயிற்சி கிடைக்கிறது.
• அலைபாயும் மனதை ஒருநிலைப்படுத்த உதவும்.
• உடல், மன அமைதிக்கு மிகச்சிறந்த ஆசனம்.
• இடுப்பு பலப்படும்.
• சுறுசுறுப்போடு இருக்கலாம்.

• இரத்தம் நன்கு சுத்திகரிக்கப்படும்.