இவை எல்லாமே நம் வாழ்வை இனிமையாக்கும் முக்கியமான உணர்வுகள். இந்த உணர்வுகளுக்குப் பெரிதும் காரணமாக இருக்கும் ஹார்மோன் ஒன்று – டோபமைன். இது நம் நரம்பியல் அமைப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால், டோபமைனின் இன்னொரு பக்கம் – அதன் இருண்ட பக்கம் – பற்றி எத்தனை பேர் தெரிந்திருக்கிறோம்?

டோபமைன்: ஒரு சிறந்த தோழன்… ஒரு ஆபத்தான சதுரங்கக்காரன்!

டோபமைன் ஒரு “ரிவார்டு ஹார்மோன்”. நாம் மகிழ்ச்சியான அல்லது பயனுள்ள ஒரு செயலைச் செய்யும்போது, மூளை டோபமைனை வெளியிட்டு அந்தச் செயலை மீண்டும் செய்யத் தூண்டுகிறது. இது கற்றல், நினைவாற்றல், ஊக்கம் போன்ற பல நல்ல விஷயங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆனால், இந்த ஹார்மோன் வேகமாக அதிகளவில் வெளியானால்? அப்போதுதான் சிக்கல்கள் தோன்ற தொடங்கும்.

சமீப காலங்களில், ஒரு திரைப்படம் தொடங்கினால்கூட அதை முடிக்காமல் விட்டுவிடுவது, அல்லது ஒரு புத்தகத்தை பாதியிலேயே ஒதுக்குவது போன்ற சம்பவங்கள் அதிகமாகவே பார்க்கப்படுகின்றன. காரணம் – உடனடியாக மகிழ்ச்சி தரும் செயல்களை நாடும் மனோபாவம்.

டோபமைன் அதிகம் வெளிவருவதற்கான காரணங்கள் ஏராளம் – சமூக வலைதளங்களில் வரும் லைக்குகள், கமெண்ட்கள், உணர்ச்சிவசப்பட்டு செய்யும் ஷாப்பிங், அதிகமாக உண்பது போன்றவை அனைத்துமே டோபமைன் உச்சத்தைத் தந்து உடனடி இன்பத்தை வழங்குகின்றன. ஆனால், அது ஒரு தருணம் மட்டுமே. பின்னர் ஏற்படுவது – வெறுமை, மன அழுத்தம், ஆர்வக் குறைபாடு.

நிபுணர்கள் கூறுவதுபோல், டோபமைன் அதிக அளவில் மிக வேகமாக வெளியானால், அது உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவுக்கு வழிவகுக்கும். சவால்கள், கஷ்டங்கள் போன்றவையெல்லாம் நாம் எதிர்கொள்ள முடியாமல் போகும். ஏனெனில், நம் மூளை எதையும் உடனடியாகக் கிடைக்கும் என எதிர்பார்க்க ஆரம்பித்து விடுகிறது.

இதனால் முக்கியமான வேலைகளைத் தள்ளிப் போடுதல், பெரிய இலக்குகளை அடைய மன உற்சாகம் குறைவது போன்ற பல மனநலச் சிக்கல்களும் தோன்றலாம்.

உடனடி இன்பத்தைத் துரத்தும் பழக்கங்களை கட்டுப்படுத்தி, நீண்ட கால மகிழ்ச்சியையும் நிறைவையும் தரக்கூடிய செயல்களில் ஈடுபட வேண்டும்.

பொறுமையுடன் திட்டமிட்டு செயல்படும்போது, டோபமைன் கூட சீராகவும் ஆரோக்கியமாகவும் செயல்படும். இது உங்கள் மனநலத்தையும் வாழ்க்கை தரத்தையும் உயர்த்தும்.

டோபமைன் ஒரு நல்ல தோழனாக இருக்கலாம். ஆனால் அதை வழி தவறாமல் பயன்படுத்தும் விதத்தில் நம்மை நாம் கட்டுப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். வாழ்வின் சிறு சிறு இன்பங்களை மட்டுமல்ல, நீண்ட கால வளர்ச்சியையும் நோக்கி பயணிக்க வேண்டிய அவசியம் இன்று அதிகமாகவே உள்ளது!

நீங்களும் டோபமைன் ஃபாஸ்ட் (Dopamine Detox) என்றால் என்ன, எப்படி செய்யலாம் என்பதுபோல் ஆரோக்கியமான வழிகளைப் பற்றி விரிவாக தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? கமெண்ட்களில் தெரிவித்தால் அடுத்த பதிவில் அதை பற்றி எழுதுகிறேன்!