புதன், 28 ஆகஸ்ட், 2019

பரிவ்ரத பார்ச்வ கோணாசனம்

Related image



இந்த செய்தியை படித்துவிட்டு உங்கள் எண்ணங்களை கீழே பதிவு செய்யுங்கள்.. இந்த செய்தி பிடித்திருந்தால் உங்கள் நட்பு வட்டத்தில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்..
இதுபோன்ற எங்களின் பல்வேறு பதிவுகளை  உடனுக்குடன் உங்கள்
மின்னஞ்சலில்  பெற  பதிவு  செய்து கொள்ளுங்கள்.

 

Follow Us:

 Join Our Telegram Channel

Join Our Whatsapp Group

Twitter: www.twitter.com/Pudhiyapodiyan

Facebook:https://www.facebook.com/Pudhiyapodiayan

Instagram: pudhiya.podiyan

Contact us : oorkodangi@gmail.com


பரிவிர்த என்றால் ' திரும்பிய' அல்லது ' முறுக்கிய' என்று பொருள். பார்ச்சுவ என்றால் ' பக்கவாட்டு' என்று பொருள். அதாவது உடலை பக்கவாட்டில் நன்றாக திருப்பி செய்யக்கூடிய ஆசனம் ஆதலால் இதற்கு பரிவிர்த பார்ச்சுவ கோணாசனம் என்று பெயர்.

செய்முறை:
  •  முதலில் நேராக நிற்கவும். ( அதாவது மேலே கூறியவாறு தாடாசனத்தில் நிற்கவும்)
  •  பின் இரண்டு கால்களையும் மூன்று அடி தூரத்திற்கு பக்கவாட்டில் அகட்டி வைக்கவும்.
  •  இப்பொழுது வலது பாதத்தை வெளிப்பக்கமாக திருப்பி, வலது முழங்காலை மடிக்கவும். வலது காலின் கீழ்ப்பகுதி, அதாவது மூட்டு வரை தரைக்கு செங்குத்தாகவும், வலது தொடைப்பகுதி, தரைக்கு இணையாக கிடைமட்டத்திலும் இருக்க வேண்டும்.
  •  பிறகு, மூச்சை வெளிவிட்டுக்கொண்டே உடலை வலது பக்கமாக திருப்பி இடது உள்ளங்கையை வலது பாதத்துக்கு பக்கத்தில் தரையில் பாதிக்க வேண்டும்.
  •  வலது கையானது காதை ஒட்டியவாறு இருக்கவேண்டும். இப்பொழுது தலையை மேல்பக்கமாக திருப்பி உள்ளங்கையை பார்க்கவும்.
  •  இதே நிலையில் சுமார் ஐந்து சுவாசங்கள் வரை இருக்கவும். சுவாசமானது இயல்பாக இருக்கவும். பின் மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்துக்கொண்டே இயல்புநிலைக்கு வரவும்.
  •  மேலே செய்தது போல உடலை இடதுபக்கமாக திருப்பி இந்த ஆசனத்தை மீண்டும் செய்யவும்.
பலன்கள்:
  •  இந்த ஆசனமானது வயிற்றுப்பகுதிக்கு நன்கு அழுத்தம் கொடுப்பதால், ஜீரண சக்தி அதிகரிக்கிறது.
  •  மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபடலாம்.
  •  முதுகுத்தண்டுவடப்பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.
  •  உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை குறைக்கிறது.
  • தொடைப்பகுதிக்கு நல்ல நீட்ச்சியையும், உறுதியையும் அளிக்கிறது.

கருத்துகள் இல்லை:

கருத்துரையிடுக

Follow and Join with US

தினமும் எங்கள் வாசகர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் பல்வேறு செய்திகளை பெறுகின்றனர் நீங்களும் இணைத்து எங்களை வழி நடத்துங்கள்