Learn Carnatic Music in Online

Click here to join our WhatsApp channel

Click here to join our Telegram Channel

சனி, 10 ஆகஸ்ட், 2019

வக்ராசனம்

Image result for வக்ராசனம்'

இந்த செய்தியை படித்துவிட்டு உங்கள் எண்ணங்களை கீழே பதிவு செய்யுங்கள்.. இந்த செய்தி பிடித்திருந்தால் உங்கள் நட்பு வட்டத்தில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்..
இதுபோன்ற எங்களின் பல்வேறு பதிவுகளை  உடனுக்குடன் உங்கள்
மின்னஞ்சலில்  பெற  பதிவு  செய்து கொள்ளுங்கள்.

 

Follow Us:

Twitter: www.twitter.com/Pudhiyapodiyan

Facebook:https://www.facebook.com/Pudhiyapodiayan

Instagram: pudhiya.podiyan

Contact us : oorkodangi@gmail.com


முதுகெலும்புக்கு நன்கு வளையும் தன்மையை கொடுக்க செய்யப்படும் ஆசனம் வக்ராசனம்.

செய்முறை:
  • முதலில் இரண்டு கால்களையும் தரையில் முன்புறமாக நீட்டி நேராக நிமிர்ந்து உட்காரவும்.
  • பின்னர் வலது காலை மடித்து பாதத்தை இடது முழங்காலை தொடும்படி வைக்கவும்.
  • பின் மூச்சை நன்றாக உள்ளிழுத்தபடி இடது கையை வலது முழங்காலுக்கு மேல் கொண்டு வந்து வலது கணுக்காலை பிடிக்கவும்.
  • வலது கை முதுகின் பின்புறம் தரையை தொட்டுக்கொண்டிருக்க வேண்டும்.
  • இப்பொழுது மூச்சை வெளிவிட்டபடி உடலை வலது புறம் திருப்பி பின்னோக்கி பார்க்கவும்.
  • சுவாசமானது இயல்பாக இருக்க வேண்டும்.
  • இதே நிலையில் சுமார் ஐந்து சுவாசங்கள் அல்லது 20 வினாடிகள் இருந்துவிட்டு பின் மெதுவாக இயல்பு நிலைக்கு வரவும்.
  • இதே போன்று இடது புறமும் செய்ய வேண்டும்.
பலன்கள்:
  • சர்க்கரை நோய், மற்றும் சிறுநீரகம் தொடர்பான நோய்களுக்கு இது மிகச் சிறந்த ஆசனம்.
  • மலச்சிக்கல், மற்றும் அஜீரணம் போன்ற தொல்லைகளுக்கு தீர்வு கிடைக்கும்.
  • பக்கவாட்டில் உடல் திரும்புவதால் முதுகெலும்பு நன்கு வளையும் தன்மையுடன் இருக்கும்.

கருத்துகள் இல்லை:

கருத்துரையிடுக